Serat Baik Untuk Anda Yang Diet

Posted: October 23, 2013 in Kebersihan, Makanan
Makanan Berserat

Makanan Berserat

Untuk para wanita mungkin masalah berat badan menjadi hal yang sangat menakutkan. Oleh karena itu para wanita akan melakukan segala cara untuk menjaga kondisi berat badan ideal salah satunya dengan diet. Diet sering diidentikkan mengurangi jadwal makan setiap harinya. Justru jika anda tidak makan secara teratur maka asupan nutrisi untuk tubuh tidak terpenuhi dengan optimal. Diet yang seharusnya adalah makan secara teratur tetapi dengan tidak berlebihan asal gizi untuk tubuh tetap tercukupi. Pengaturan diet itu melalui konsumsi makanan berserat.
Serat merupakan sari makanan yang biasanya dalam bentuk kasar berfungsi penting untuk kesehatan tubuh, yaitu dapat menurunkan jumlah kadar lemak yang ada dalam tubuh serta gula didalam peredaran darah. Selain itu dengan mengkonsumsi serat juga menjadikan sistem pencernaan dalam tubuh menjadi lancar dan terhindar dari penyakit. Makanan berserat bisa didapat dari sayuran segar, buah-buahan, padi-padian utuh, maupun kacang-kacangan. Hampir sebagian besar sayuran mengandung serat yang tinggi, dan salah satu jenis sayuran yang mempunyai kadar serat tinggi seperti brokoli, kentang, wortel, dan lain-lain. Nutrisi pada sayuran ini akan tetap terjaga dengan baik jika memasaknya tidak terlalu lama.
Buah-buah yang mengandung serat tinggi meliputi tomat, leci, pepaya, strowberry, nanas, dan lain-lain. Konsumsi buah-buahan ini yang baik adalah dengan cara dijadikan jus dengan menambahkan madu sehingga menjadi lebih manis dalam mengkonsumsinya. Untuk jenis padi-padian utuh bisa didapaty dari gandum, dan sekarang banyak tersedia produk makanan dari gandum untuk mereka yang sedang malakukan program diet. Kacang-kacangan yang punya serat tinggi biasanya ada pada jenis kacang almond dan walnut.
Pengaturan makan yang teratur melalui konsumsi makanan serat tinggi akan berdampak baik pada kesehatan tubuh dan baik juga untuk anda yang sedang program diet sehingga nutrisi tidak berkurang walaupun sedang menjalani diet.

Sumber . . .

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s