Makanan Sempurna Yang Wajib Dikonsumsi

Posted: September 27, 2013 in Makanan
makanan sehat

makanan sehat

Tubuh membutuhkan asupan makanan yang mengandung gizi yang seimbang dimana sering disebut dengan makanan sehat. Menu yang terkandung dalam makanan tersebut haruslah mengandung karbohidrat, vitamin, protein, lemak, vitamin dan zat-zat lainnya yang berfungsi untuk kinerja tubuh. Biasanya makanan yang sehat sering juga disebut 4 sehat 5 sempurna atau sering digambar pada piramida makanan.
Makanan sehat harus lengkap sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna dimana terdapat 5 macam makanan yaitu :
1. Makanan pokok
Yaitu makanan yang mengandung karbohidrat dan berfungsi untuk sumber tenaga bagi tubuh. Karbohidrat bisa didapat dari nasi, roti, jagung, singkong, sagu dan mie.
2. Lauk Pauk
Yaitu makanan yang mengandung protein dan lemak yang digunakan untuk zat pembangun tubuh dan mengganti sel-sel yang rusak. Contoh makanan yang mengandung protein dan lemak adalah daging, keju, telor, ayam, tempe, tahu, dan lain-lain.
3. Sayur-sayuran
Kandungan vitamin banyak tekandung di dalam sayuran, selain itu juga banyak mengandung zat besi pada sayuran hijau yang bisa membantu pembentukan sela darah merah. Sayuran yang baik bisa anda dapatkan pada sayur bayam, kangkung, sawi, kacang panjang, dan lain sebagainya.
4. Buah-buahan
Buah juga banyak mengandung banyak vitamin dan mengandung antioksidan yang tinggi sehingga bisa melawan radikal bebas. Banyak buah yang banyakmengandung vitamins eperti pisang, apel, jeruk, pepaya, dan lains ebagainya
5. Susu
Susu adalah minuman penyempurna supaya tubuh mendapat masukan kalsium yang berguna bagi tulang.

Sumber:

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s